co jesc na

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]

[...] karmiono nas nim od dziecka.. wszedzie wkolo go pelno.. i jak zapanowac nad psychika ktora nie daje sobie rady? to bylo dzis dla mnie straszne.. tak bardzo chcialam zjesc ten glupi kawalek ciasta.. chociaz potem z pewna satysfakcja zjadlam sobie udko z kurczaka bo wiedzialam ze kalorycznosc ma taka sama co kawalek ciasta a przynajmniej [...]

no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]

oczywiście Martucca.. mam robione usg jajników co roku bo mam policystyczne jajniki.. ale poza zmianami policystycznymi innych zmian nie stwierdzono.. co roku robię również poziom androstendionu, który zawsze jest trochę powyżej normy (jak nie biorę yasminu to jest 3 razy wyższy wtedy), no i raz na dwa lata badania wątrobowe (wszystko ok).. [...]

mad.maxik z moim stażem mogę sobie pozwolić na wyczucie i zdać się na doświadczenie, tzn. u mnie osobiście w stan ketozy przechodzę schodząc z ww.poniżej 100gr. na dzień i pozostaje w niej od 1-3 dni, w trakcie ładowania zwiększam ich ilość w zależności od etapu przygotowań i formy, od 200-300gr.ww. Jest to jednak bardzo indywidualna kwestia, nie [...]

[...] lepiej zaczac majac w perspektywie jeden caly cykl a nie jakis rwany. Wez ty sie tam ichniejsza silka nie przejmuj tylko z wycieczek i plazy korzystaj, no i owocow tez, a co trzeb asi enajesc na zapas w koncu wkacje to wakacje. Lato to chyba dobre jest, bo i tak nie chce się jeść, choć tyle pokus dookoła, ja moge dzien na samym arbuzie przeżyć

jutro się pobawię w liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton [...]

Nie no, jadłospis piękny :D Jeszcze kucharza poproszę żeby mi to przygotowywał, bo samo latanie za niektórymi produktami sporo czasu zajmie :D Przy okazji zauważyliście ile tam jest rzeczy "na słodko"? Nawet jeśli ze słodzikiem :) Prawda jest taka, że obżeranie się słodyczami ma niewiele wspólnego z tym czy człowiek jest głodny. Owszem [...]

[...] pre I post Ale narazie jestem trochę sceptyczny Robert Mam podobnie Bo rekordowo mi pokazało 113,5 chyba Lecz to było tylko na chwilę Potem 2 dni koszmarnych upałów gdzie jesc się nie chciało to 110 z groszem I dzis na czczo z kolei 111,5 Gdzie jeśli nie dojem, pewnie znowu poleci Mati To zależy jaka jest temp w ciągu dnia Jak jest upał to [...]

kupiłem do testu Therm Line II i od tyg. go biore, jestem mile zaskoczony bo po tyg już -1,5kg pierwsze dni było czuć małego kopa ale teraz już organizm się przyzwyczaił i jest mniej odczuwalny. Natomiast zawsze po dawce mam mały ból głowy. Biore go jak zalecają ~30min przed śniadaniem i obiadem, dodatkowo w dni treningowe przed treningiem. Gdy [...]

dużo pytań Co do posiłku po treningowego to był twaróg pierwszy raz od dawna.Nie zawsze tak jest Odsylam do poprzednich jadłospisów. Nie mówię,że moja dieta jest idealna. Chyba nawet do tego nie dążę.Staram się jeść to na co mam chęć (oczywiście w rozsądnym stopniu i tak aby bylo zgodne z zalożeniami.Choć nie zawsze tak wychodzi -->ale nad [...]

[...] extra zamieniasz zrodla fatu wywalasz jogurt i jest miód malina pozdro acha - pewnie na sucho jesz ten ryz/makaron wiec imo lepiej sobie zostawic okienko ~20g wegli na jakies dodatki typu keczup,jakis sos low carb niz ladowac slodkie dodatki + jesc ryz na sucho ...i powodzenia w PB3! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-30 02:56:01

[...] 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak widac mam rewolucje zoladkowe :-( p.s. Tak mnie chwalilas,ze na 1600 kcal jade i jest lepiej...a ja dzisiaj chodze taaaaka przejedzona :'-( Az mi dziwnie z tym uczuciem :-/ Czasami zastanawiam sie jak dziewczyny (czesto drobniejsze, nizsze) moga jesc po 2000kcal i wiecej...:-P

Dziewczyny ,jest jeszcze gorzej niż było .Zasugerowałam się zdaniem pewnego Pana ,który uznał ,że przez tydzień -dwa mam jeść normalnie (2 posiłki to na co mam ochotę i dwa swoje ),tłumacząc tym ,że organizm po prostu domaga się składników odżywczych . Zrobiłam tak jak kazał ,jednak po dwóch tygodniach zaczęły występować kompulsy , mój mózg tak [...]

Ostatni zrobiony trening w środe tydzień temu, aeroby już nawet nie pamiętam %-) Sobotę i niedzielę sobie pojadłem, ale też nie jakoś mega dużo jak na dzień po zawodach. W pon z syfu już wleciała w sumie tylko paczka czipsów, 2 paczki ciastek, kilka batonów, no i mnóstwo owoców. We wtorek już tylko czipsy i owoce, ilości już na kilogramy %-) [...]

ale mnie to strasznie hamuje i nawet jak jestem głodna to nie jem, bo on nie je. Albo czekam, aż sobie pójdzie i dopiero jem posiłek. dlaczego tak jest? wstydzisz się przy nim jeść? wstydzisz się być głodna? Hm, nie wiem w sumie. Wstydzę się, że zjadam tak dużo. On wie, że mój organizm jest wygłodniały, że mam problem z leptyną (nie pamiętam, [...]

Dziękuję Wam wszystkim za miłe odpowiedzi i rzeczowe porady. Czyli plan na najbliższe dni to głownie usunięcie przetworzonych wędlin, margaryny i ciastek z diety. Masło zamiast margaryny da się zrobić, a co myślicie o gotowych serkach twarogowych do smarowania lub hummusie? Czy może najlepiej w ogóle pozbyć się smarowideł? Czy tak zwane "pieczywo [...]

06.07.2013- sobota- DT Aktywność- trening Suplementy- magnez b6 Dziś był trening tzn nauka treningu. Nauczyłam się martwego ciągu i przysiadów, z wyciskaniem na skosie i wyciskaniem stojąc mam duuuży problem. Podobno MC i przysiad dobrze wykonuję, mam też stabilne nogi. Jeśli chodzi o ręce przy wyciskaniu - są chwiejne, niestabilne, a gryf [...]

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]